Добро пожаловать на мамкин форум!

Вот уже вторую неделю вы то прибываете в состоянии вселенской скорби и тихо плачете в платочек, то готовы схватить ятаган и вершить правый суд над своими настоящими и мнимыми обидчиками. По-научному — это стресс, от которого срочно нужно избавляться. По возможности элегантно и без жертв.Стресс бывает двух видов: «положительный» — вы выиграли четыре миллиона рублей или получили в наследство от неизвестного родственника газовую компанию, и «отрицательный» — проблемы на работе, в семье и прочие неприятности. Первый благотворно сказывается на общем самочувствии человека, а второй, понижает до минимума жизненный тонус и ослабляет иммунитет.Различают три стадии стресса: стадию тревоги (мобилизация защитных сил), резистентности (приспособление к трудной ситуации), истощения (при сильном и длительном стрессе может закончиться весьма печально).Вывод — длительный стресс (именно он опасен более всего) разрушает организм и приводит к преждевременному старению. Результатом стресса могут быть: ишемическая болезнь, инфаркт, язва. Гипертония, гормональный дисбаланс, инсульт. Вам это надо? Правильно — нет. Стрессу — бой! Тем более что этот бой может оказаться довольно интересным.

Устраняем причины
В какой-то степени стресс — это нормально, организм реагирует на окружающую среду и пытается приспособиться к негативу, выработать механизм самозащиты. Но не всегда получается. Кто-то, получив выговор от шефа, посмеется над ситуацией в курилке с коллегами, а кто-то превратит это в трагедию, и будет несколько дней заниматься самоедством.
Среди главных причин затяжного стресса психологи выделяют одиночество, недовольство собой и своими успехами. При этом многие несчастья могут быть надуманными или взращены до размеров приличного слона самим человеком (особенно этим грешат женщины). Факт: человек устает не столько от общения с другими, сколько от внутренних конфликтов. Помочь справиться с ними вам может только один человек, и этот человек — вы. И не надо так удивляться, с вас же все началось.
В процессе жизненной гонки мы разучились расслабляться, а ведь именно те, кто умеет это делать, живет дольше и переносит стрессы намного легче, чем те, кто пытается объять необъятное, вечно куда-то спешит, недоволен второй половиной и не может расстаться со своими проблемами. Знакомо? Тогда нужно что-то делать. Вариантов предостаточно.

1. Возлюбите себя
Прописная, казалось бы, истина, но не у всех получается. Помните, вы одна, а неприятностей в жизни в сотни тысяч раз больше и на всех вас просто не хватит.
• Начните с простого — задайтесь целью сделать свое лучшее фото. Первый снимок может неприятно удивить, потому что внешнее — отражение внутреннего, а красавицы из женщины под стрессом получиться не может по определению. Снимки нужно делать до тех пор, пока ваш портрет не начнет вам нравится даже в мелочах — цвет кожи, блеск глаз. На это может уйти не один день. А чтобы не было скучно, подключите к фотосессиям друзей.
• Окружайте себя только красивыми вещами. Выбросьте старое добро (чашку с отбитой ручкой, единственную уцелевшую тарелка от сервиза на 40 персон, старый свитер, побитый молью) и порадуйте себя новой покупкой, пусть даже небольшой.
• Улыбайтесь чаще своему отражению в зеркале (даже утром).

2. Научитесь расслабляться
• Массаж, визит в салон красоты, в парикмахерскую поднимут настроение и помогут расслабиться — от вас ничего не зависит, вы в руках специалиста.
• Сауна или баня со всеми прелестями: веник, мед, скрабы, ароматические масла и хорошая компания — отлично помогают избавиться от беспочвенных терзаний.
• Медитация — это здорово. Не обязательно сидеть в позе лотоса, распевать «мммм» и пытаться подключиться к космосу. Достаточно просто ощутить ритм любимой музыки, даже если это — Мерлин Мэнсон. Главное, чтобы вам нравилось.
• А если нужно выпустить пар, срываться на домашних не стоит. Выпроваживайте их на прогулку или в гости, включайте все краны в доме и говорите воде все, что думаете о ней, а также о жизни вообще и в частностях. Помогает, так как вода уносит негатив. Главное — делайте это без свидетелей.

3. Будьте активной
Физическая активность — лучшее лекарство от стресса. Да и на внешности она отразится самым наилучшим образом
• Больше гуляйте, даже 20-минутная прогулка вокруг дома благотворно скажется на состоянии организма и настроении.
• Займитесь спортом, только так, чтобы возвращаться в раздевалку на четвереньках. И тогда «печальные думы» не будут плодиться в вашем сознании, ему не до этого будет.
• Если есть возможность, возьмите кратковременный отпуск и отправляйтесь в небольшое путешествие (в Египет или в деревню — значения не имеет). Смена обстановки пойдет на пользу.

4. Добавьте немного веселья
А еще не забывайте о юморе. Только он помогает воспринимать жизнь в правильном свете.
• Смейтесь над собой, над своими проблемами, ведь они могут быть сущей мелочью — кому-то, наверняка, еще хуже, чем вам.
• Займитесь рисованием. Допустим, отчитал вас шеф (конечно, незаслуженно), а вы на него карикатуру нарисуйте, не подписываясь по факсу отправьте. Он опять вами недоволен — вы опять ему — факс. Когда «клиент будет готов», отправьте ему список методов борьбы со стрессом. Может, мир наступит.
• Решили развлечь себя чтением — выбирайте книги «хорошего настроения», лучше — детские или юмористические. А Достоевского, Коэльо или Акунина оставьте на потом, когда ваш организм будет в адекватном состоянии, чтобы их воспринимать.

5. Измените стиль жизни
«Лучше всех» — таким должен быть ваш ответ на вопрос: «Как дела?». Слова материализуются, воспользуйтесь этим.
• Заведите ежедневник, составляйте список того, что вы должны сделать за день — большая часть проблем уйдет сама собой, потому что они — результат неорганизованности. Кстати, не забывайте в список вносить отдых и сон.
• Домашние проблемы оставляйте за дверью офиса, а рабочие за порогом дома. Нужно разделять профессиональную и частную жизнь.
• Старайтесь больше общайться с теми, кому вы нравитесь и кто нравится вам.
• Ведите «Дневник хороших событий и впечатлений», потом он не раз будет спасать вас от гнетущего настроения.

На кольце Соломона была выгравирована мудрая надпись: «И это пройдет», — так же пройдут ваши переживания и неприятности, которые не могут длиться вечно.

Симптомы стресса— непреходящая усталость;— повышенная возбудимость;— нервозность;— рассеянность;— резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет;
— отсутствие аппетита и сна;
— отсутствие чувства юмора и игнорирование источников радости;
— агрессия;
— резкая потеря или прибавка веса;
— высокое давление, боли в спине, шее и пояснице.

Фигура под угрозой
Последние исследования доказали, что стресс оказывает влияние на формирование жировых отложений в районе талии и живота. В этих проблемных для многих дам местах очень много рецепторов, чувствительных к кортизолу — «гормону стресса». Уровень кортизола в крови поднимается и понижается много раз в течение суток, но когда человек живет в постоянном напряжении, количество вырабатываемого вредного гормона постоянно на максимуме.
Но поверьте, расплывшаяся талия — еще не самое страшное. Хронически высокий уровень кортизола разрушает нейроны мозга. Параллельно кортизол негативно взаимодействует с определенными химическими веществами мозга, что может привести к серьезной депрессии и еще более усилить стресс.

Терапия в тарелке
Многие считают, что стресс можно «заесть». Отчасти это действительно так.
Лучше всего для обретения «душевного спокойствия» подойдет средиземноморская диета, богатая рыбой, семенами, овощами и фруктами. Следует исключить из меню вредные жиры и пищу, прошедшую глубокую обработку.
В рацион добавляйте шоколад и орехи, можно позволить себе бокал хорошего вина. Все это лучше потреблять не в одиночестве перед телевизором, а в романтической обстановке. Что касается романтики, то здесь ограничений нет, а вот сладостями и алкоголем лучше не злоупотреблять.

Как справляются со стрессом звезды?
Голливудская звезда Мэтью Макконахи на пару с Пенелопой Крус разгоняют негатив игрой на барабанах. Занятия в фитнес-центре помогают выйти из стрессового штопора и справиться с агрессией Наоми Кэмпбелл. Звезда подиумов увлечена боксом. А йогу панацеей от всех бед считает Мадонна.
С нею согласны и российские звезды музыки Валерия и Сати Казанова. Певица Варвара советует лечиться светом — больше гулять, бывать на солнце или в солярии и носить одежду радостных цветов. Композитор Лора Квинт считает, что лучшее средство от плохого настроения массаж, а Надежда Бабкина верит в живительную силу водных процедур и банной терапии.

Источник http://yarina.com.ua